秋天是收获的季节，好吃的水果接二连三地上市，但一定不能错过的就是橘子啦~酸酸甜甜，富含维C，一个橘子相当于5味药，秋天必须来几个！
橘子的5大好处
01
润肠通便
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。吃橘子还可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。
02
美容养颜
橘子有美容养颜的作用，可以有效抑制黑色素形成，还能使皮肤变得更加水嫩。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求。
03
开胃醒脑
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。
04
降低胆固醇
研究证实，吃柑橘可以加速胆固醇转化，降低沉积在动脉血管中的胆固醇。
05
保护心血管
患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。
关于吃橘子常见困惑
1.咳嗽时该吃橘子还是橙子？
天一冷，咳嗽有痰的人就多了起来，在此时，很多长辈就会说“吃几个橘子吧，化痰又止咳”。
不过，这是不对的。橘子果肉本身不能止咳化痰，能止咳的是“橘红”和“橘络”，药店里有卖的中成药“橘红颗粒”就是用于清肺、化痰、止咳的。
在中医里，橘子是一种“性温”的水果，多吃会燥热生火，令人肺燥，起痰生疮。所以，如果是风热感冒引起的咳嗽，还兼有喉咙肿痛、痰色发黄的症状，橘子吃多了不但不能化痰，反而还生痰。
但橙子就不一样了，它在中医里是偏凉性的，若患的是风热感冒，则可以吃点清热的橙子辅助舒缓。
总之，感冒咳嗽时要辩证地吃橘子，若是风寒感冒，建议吃些“橘红”。若是风热感冒就不要吃橘子，但可以吃点橙子。已经有“上火”症状的人也应避免吃橘子。
2.吃多了橘子会“上火”？
其实，这是因为甜橘子的含糖量较高，但有些人对糖的吸收功能较差，吃多了后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。
而且，口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，若再加上吃完橘子后没有及时清洁口腔，这样就容易出现牙龈发炎的情况，感觉像是“上火”了。
橘子中含有不少柠檬酸等果酸类物质，这些物质会刺激口腔和胃黏膜，尤其是在空腹时食用更易出现胃部不适。
所以，一天吃1~3个橘子才是比较适宜的量，而在服药时、饭前或空腹时就不要大量吃橘子，以免影响药效和消化功能。
吃完橘子后千万不要把橘子皮给扔了！
橘子皮的作用非常多
快来看看下面的这些妙用~
橘子皮的妙用
生活篇
橘子皮除了丰富的吃法之外，还有很多生活中的小妙用：
祛除异味
橘皮是天然的清香剂，功效堪比专业空气清新剂！把晒干的橘皮放在冰箱、厕所、橱柜里，可以快速地祛味驱虫。把橘子皮放到微波炉里，小火加热1到2分钟，微波炉异味就没有啦。
去除污渍
用橘子皮蘸盐擦拭器皿上的油污，去污效果超级棒！
制作肥料
如果把橘子皮堆放沤熟之后，还能作为花卉的肥料，效果也很好！
祛除宠物跳蚤
如果家里有养宠物，可以将橘子皮泡水之后，涂在宠物的身上，就可以祛除跳蚤、虱子了。
药用篇
橘子皮的药用效果也特别好，若遇到以下病症，可以用橘子皮试试。如果严重的话，还是要及时就医哦！
晕车晕船
晕车或者晕船的时候，可以将橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏橘子皮，吸入橘皮香气，可以有效缓解晕车晕船。
润喉止咳
用橘子皮泡开水，加适量白糖，喝了后可以生津润喉。将橘子皮切碎后用开水冲泡，再放入少量红糖、姜末趁热服用，能有效止咳化痰。
缓解便秘
把橘子皮洗干净，切成细丝状，再加入适量的白糖、蜂蜜，煮沸冷却后每次服用1汤匙，每天三次。
看完明白了吧~
橘子是当季水果，且营养丰富
但需要提醒吃货们，
橘子好吃，也别贪吃哟！~
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不能行走的他，却点亮了山村的健康梦来源：健康圈、中国食品科技网
本栏目编辑：陈其兴
责任编辑：汪增泽
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